Les meilleurs bouchons d’oreilles pour dormir (avec test !)

Les bouchons d’oreilles pour dormir peuvent nettement améliorer la qualité de votre sommeil, et de votre vie. Ils peuvent même vous éviter des nuits blanches. Ils peuvent vous protéger des ronflements de votre partenaire ou simplement empêcher les bruits ambiants de vous réveiller sans cesse. Il existe plusieurs types de bouchons d’oreilles pour dormir. Lesquels choisir et lesquels éviter ? Découvrez-le dans cet article. 

Les types de bouchons d’oreilles pour dormir

Il existe plusieurs types de bouchons d’oreilles pour dormir. Tous ont le même objectif : réduire les bruits ambiants pour vous aider à mieux dormir. Mais pour profiter du meilleur sommeil possible, il faut choisir le bon type de bouchons. 

Voici les différents types :

1. Les bouchons jaunes en mousse pour dormir
2. Bouchons en silicone pour dormir
3. Bouchons sur mesure pour dormir

Passons chaque type en revue. 

Les bouchons jaunes en mousse pour dormir

Ce sont sans doute les bouchons les plus connus. Ils sont presque toujours jaunes, même s’ils existent aussi dans d’autres couleurs. Leur base est plate et leur extrémité légèrement arrondie. C’est cette extrémité arrondie que vous insérez dans l’oreille. 

Vous pouvez acheter ces bouchons pour dormir chez Bol :

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Comment insérer les bouchons jaunes dans vos oreilles

Veillez à bien placer les bouchons dans vos oreilles. Voici comment faire :

1. Comprimez doucement les bouchons en les roulant entre le pouce et l’index pour les affiner progressivement. 
2. D’une main, insérez le bouchon dans l’oreille. De l’autre, tirez doucement le haut du pavillon vers le haut. Vous créez ainsi un peu plus d’espace pour bien positionner le bouchon. 
3. Relâchez lentement le bouchon pour le laisser se dilater et épouser la forme de votre conduit auditif. 
4. Faites de même pour l’autre oreille.

Vous remarquerez que les bouchons ferment bien vos conduits auditifs et que vous entendez beaucoup moins les bruits ambiants. 

Les bouchons en silicone pour dormir

Ces bouchons en silicone sont spécialement conçus pour dormir. Eux aussi bloquent les bruits extérieurs. Vous n’entendez plus, par exemple, les ronflements de votre partenaire. Les bouchons en silicone présentent des avantages et des inconvénients par rapport aux bouchons jaunes en mousse décrits plus haut. 

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Les bouchons sur mesure pour dormir

La dernière option consiste à faire fabriquer des bouchons sur mesure. À notre avis, mieux vaut d’abord essayer les 2 options ci-dessus. Si elles vous conviennent, vous pouvez ensuite choisir une solution durable. Les bouchons sur mesure sont alors un excellent choix.

Les meilleurs bouchons contre les ronflements

Ne pas pouvoir dormir à cause des ronflements de votre partenaire est vraiment agaçant. Quand vous dormez mal, vos journées en pâtissent. Vous êtes plus souvent fatigué et profitez moins de vos journées, et donc de votre vie. 

En plus, cela pèse lourd sur votre couple. Vous avez envie de secouer votre partenaire pour le réveiller quand il ronfle. Mais une fois réveillé, il ou elle ne voit pas ce qu’il a fait de mal. De son point de vue, on l’arrache injustement à un sommeil paisible, sans qu’il comprenne pourquoi. Résultat : la personne qui ronfle dort moins bien, elle aussi. Ses journées et son énergie en souffrent également. 

Bref : c’est pénible et compliqué pour vous deux.

Mais de votre côté, si vous ne ronflez pas, vous ne pouvez faire qu’une chose : empêcher les ronflements nocturnes de votre partenaire d’arriver jusqu’à vos oreilles. 

Pour cela, vous pouvez porter des bouchons d’oreilles. Mais lesquels ? 

Les bouchons les plus efficaces contre les ronflements

L’idéal est de choisir des bouchons qui laissent passer le moins de bruit possible. Mais dans bien des cas, les bouchons en mousse suffisent pour mieux dormir sans être dérangé. Voici donc notre conseil :

1. Essayez d’abord les bouchons en mousse. Ils coûtent très peu cher et vous permettent de voir si vous dormez mieux avec. Dans environ 70 % des cas, ces bouchons suffisent.
2. Vous entendez toujours votre partenaire ? Essayez alors les bouchons en silicone. Ils laissent passer encore moins de bruit. La réduction passive du bruit est d’environ 90 %. Ces bouchons sont toutefois un peu plus rigides. Mais le bruit ne passe presque plus.
3. Si cela ne suffit toujours pas, vous pouvez envisager une solution sur mesure. Vous pouvez alors faire fabriquer des bouchons sur mesure. Ils coûtent souvent bien plus cher que les solutions précédentes, mais améliorent votre qualité de vie. Ils sont nettement plus confortables que la solution 2 ci-dessus et laissent passer encore moins de bruit que les deux autres options. 

Les études sur l’effet des bouchons d’oreilles pour dormir 

De nombreuses études ont été menées sur les bouchons d’oreilles pour dormir. La plupart concluent que le port de bouchons améliore effectivement la qualité du sommeil. 

Une étude britannique a notamment été réalisée dans des hôpitaux. Quand on doit y passer la nuit, les bruits ambiants peuvent sans cesse interrompre le sommeil. Une infirmière entre par exemple dans la chambre pour donner un médicament à la personne que vous ne connaissez pas et avec qui vous partagez la chambre, ou pour un autre soin. 

Les chercheurs ont donné des bouchons d’oreilles aux patients de l’étude et, effectivement, leur sommeil s’est amélioré.

Extrait de l’étude :
À un coût de 2,50 £ par patient, les bouchons d’oreilles constituaient une intervention relativement peu coûteuse, avec des améliorations notables du sommeil des patients.

En bref : les bouchons réduisent les bruits ambiants qui arrivent à vos oreilles. Or ces bruits, comme les ronflements de votre partenaire, font partie des problèmes qui empêchent de dormir. Les bouchons y remédient. 

Conclusion : les meilleurs bouchons d’oreilles pour dormir

Le type de bouchons qui vous convient le mieux dépend de plusieurs facteurs. Voici un récapitulatif clair des meilleurs bouchons d’oreilles pour dormir.

En bref : commencez par essayer les bouchons en mousse. Ils fonctionnent bien ? Vous pouvez continuer à en acheter. Ils laissent passer trop de bruit ? Passez aux bouchons en silicone ou, si vous comptez en porter sur le long terme, faites fabriquer des bouchons sur mesure. 

Tous ces types de bouchons sont disponibles chez Bol :

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